「やめたい」は、まだ、あなたの中にある。
「催眠で禁煙に取り組むって、どんな感じだろう？」そんな好奇心から、タバコのない毎日を思い描いてみませんか。仕事の合間や食後のひとときを、もっと自由に過ごすために。
好きなことを楽しむ時間、大切な人と過ごす時間。禁煙の先にどんな毎日が待っていてほしいのか、まずはあなた自身の希望をひとつ見つけることから始めましょう。
SCP催眠禁煙プロジェクトは、催眠術への好奇心を入口に、気持ちと習慣に目を向ける取り組みです。まずは全10回の無料メルマガで、自分に合う向き合い方を考えてみませんか。
スキマ時間で取り組めます
食後や寝る前など、落ち着いた時間に。まずは短い内容をひとつ読むことから。
何度も繰り返し使えます
一度ですべてを覚えようとせず、気になった内容へ戻り、自分のペースで学べます。
非日常的な感覚を体験してみる
不思議な催眠術の世界への好奇心を、自分の感じ方や習慣を見つめるきっかけに。
まずは無料で出来ることから
全10回の禁煙メール配信で内容を知り、自分に合うものを取り入れてください。
最新情報・コラム
禁煙と催眠に関する最新情報から、スタッフの体験談、お役立ち情報など発信していきます。
A DIFFERENT BEGINNING
催眠術という、新しい入口。
「催眠術を使った禁煙法」を初めて聞いた、という方も少なくないと思います。
テレビで見る「手が固まる」「酸っぱいはずのレモンを甘く感じる」といったパフォーマンス。その不思議さに興味を持ったことはありませんか。
SCPが大切にするのは、驚きだけで終わらず、自分の感じ方や日々の行動を見つめ直すきっかけにすること。
YOUR NEXT STEP
今度は、気持ちと習慣にも目を向けて。
周りの人の目が気になってしまう。仕事や家事への影響は抑えたい。禁煙しても、すぐ吸い始めてしまう。
そんな悩みがあっても、もう一度取り組むための入口はあります。大きな決意を急がず、まずは「自分は何を変えたいのか」を知る時間から始めましょう。
UNDERSTAND YOUR PATTERN
一本の前には、いつもの「きっかけ」がある。
朝のコーヒー、食後、仕事の休憩、誰かとの会話。タバコは生活の場面と結びついていることがあります。
吸いたくなるのは、いつ、どこで、誰といる時でしょうか。「落ち着きたい」「ひと息つきたい」「手持ち無沙汰」など、タバコに求めていたものを短い言葉にしてみましょう。
水を飲む、短く歩く、誰かと話す。いつもの場面に、タバコ以外の選択肢をあらかじめ置いておくことから、次の一歩を考えます。
START FREE
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催眠のことをもっと知りたい。禁煙に向けて、今日できることを見つけたい。全10回の無料メルマガで、催眠の考え方と日常に取り入れやすいヒントに触れてみてください。
登録後は届くメールの案内に沿って、SCP会員サイトや禁煙に関する情報をご覧いただく流れです。
次の一歩は、小さな選択から。
吸いたくなる場面に気づく。自分に合いそうな方法を選ぶ。そして、できることをひとつ試す。大きな決意だけに頼らず、日常の小さな選択から禁煙への準備を始めませんか。
気づく
「吸いたい」と思ったのは、どんな時？ 食後、仕事の区切り、気持ちが揺れた時。今日の一場面をメモするだけで、自分の習慣を知る手がかりになります。責めずに、まずは気づくことから。
選ぶ
水をひと口飲む。少し歩く。好きな音楽を聴く。「これならできそう」をひとつ選びましょう。いつもの休憩に新しい楽しみを用意すると、タバコのない時間を具体的に思い描きやすくなります。
始める
最初から完璧を目指さなくても大丈夫。まずは無料メルマガを一通読み、気になったことをひとつ試してみる。できたことを残し、うまくいかなかった日は方法を見直す。小さな一歩を、今日から。
タバコを探さず過ごせる時間
かつては電車の座席にも灰皿があり、宴会でタバコを吸う光景も身近でした。今は、喫煙できる場所を探すことや周囲への配慮が必要な場面もあります。
ひと息つくたびにタバコを探していた時間。その時間を、自分の好きなことに使えるとしたら。あなたなら、何をしたいでしょうか。
大切な人との、これから
家族とゆっくり話す。散歩に出る。好きな音楽を聴く。タバコに使っていたお金を別の楽しみに回す。
禁煙の先にある暮らしを、具体的に思い描いてみましょう。「誰かに言われたから」だけではなく、自分自身が大切にしたい理由が、次の一歩を考える手がかりになります。
気持ち・行動・イメージ。三つの面から、禁煙を考える。
決意を毎日の行動につなげるために、自分に合う支え方を見つけましょう。
イメージの面
朝のコーヒーをゆっくり味わう。食後に外を歩く。タバコを探さずに過ごしている自分を、身近な一場面から思い描いてみましょう。催眠やイメージを通して、自分が望む日常に目を向けていきます。
行動の面
理論を知るだけで、毎日が自動的に変わるわけではありません。「いつ」「何を」「どう使うか」を具体的にすることが大切です。これまで喫煙していた時間の使い方を少し変えて、自分に合う行動を探します。
心の面
「タバコを吸わない」という決意に、自分にとって大切な理由を添えてみる。自分はどう過ごしたいのかを考える。SCPでは心に対するケアの必要性を考え、禁煙への気持ちにも目を向けます。
YOUR SMOKE-FREE DAYS
タバコのない時間に、何をしよう。
朝を、ゆっくり。出かける前の時間を、一日の予定や好きな音楽に。
休憩を、自由に。喫煙所へ向かう代わりに、窓の外を眺めたり、短い散歩に出たりする時間へ。
楽しみを、ひとつ。タバコに使っていたお金を別の楽しみに。小さな積み重ねも、続けたい理由のひとつになります。
A SMALL PRACTICE
次に吸いたくなる場面を、ひとつだけ想像してみる。
①「いつ」を決める。夕食を食べ終えた後、仕事が一区切りついた時など、具体的な場面をひとつ選びます。
②「何を」を決める。席を立って水を飲む。少し歩く。応援してくれる人に連絡する。無理なくできる行動を用意します。
③できたことを残す。結果だけでなく試した行動を記録。うまくいかなければ、場面や方法を見直す材料にしましょう。
セルフケアは、メルマガで詳しくご案内します。
IDEAS BEHIND THE PROJECT
難しい理論より、あなたの明日につながる気づきを。
SCPでは、日々の行動や気持ちを考える視点として、心理学や脳科学などの話題を取り上げます。専門的なお話はセミナーで講師が行います。このページでは「自分にもできることは何か」を見つけることを大切にしています。
気になることに、お答えします。
まずは届いたメールを一通読み、気になったことをひとつ見つけてください。催眠や習慣について知りながら、日常の中で試してみたいヒントを、自分のペースで取り入れていきましょう。会員サイトの利用方法もメールでご案内します。
催眠への反応には個人差があり、全員が同じ経験をするとは限りません。信念や好みだけで適性を判定することはできません。
聞くだけで禁煙できるというものではありません。ご本人の「禁煙したい」という気持ちと、タバコを吸わないための日々の行動が大切です。
「タバコを吸いたくなった」「口寂しい」「喫煙所に行きたくなる」などの場面で取り組むものや、落ち着いた時間に使う内容をご案内しています。具体的な提供範囲は無料メルマガをご確認ください。
はい。まずは気になる内容から読み、生活の中で試しやすいものをひとつ選んでください。「食後に短く読む」「寝る前に振り返る」など、取り組む場面を決めると続けやすくなります。
内容を確認し、静かで安全な場所で落ち着いて取り組んでください。短時間のものは生活の中の決まった時間に試すなど、続けやすい形を考えます。催眠を伴うコンテンツを運転中や機械操作中などに利用しないでください。
自分に合うと感じたコンテンツを繰り返し使う取り組みをご案内しています。閲覧期間や利用条件は、各コンテンツの案内をご確認ください。
一度吸ったことで、これまでの取り組みがすべて無駄だと考える必要はありません。吸いたくなった場面を振り返り、支援や計画を見直しましょう。つらい時は問い合わせからご相談ください。
まずは短い内容をひとつ読むことから。食後や寝る前など、安全に落ち着ける時間を選び、これまで喫煙していた時間の使い方を少し変えてみてください。
専門的な内容も、できるだけ専門用語を使わずにお伝えする方針です。受講中の内容については会員ページの案内をご確認ください。
タバコのない毎日へ。まずは、ひとつの気づきから。
催眠への好奇心を、あなたの毎日を見つめるきっかけに。「吸わない時間をどう過ごそう」「自分にも試せることは何だろう」。そんな発見を重ねながら、これからの楽しみを具体的にしていきましょう。
全10回の無料メルマガでは、催眠や習慣の考え方、禁煙に向けて日常で取り入れられるヒントをお届けします。最初からすべてを変えようとせず、今日できる一歩を見つけてください。
SCP催眠禁煙プロジェクト 運営：福田富雄
「やめたい」という気持ちを、次の一歩へ。まずは無料メルマガで、催眠禁煙の世界に触れてみませんか。